Vad är lymfyoga egentligen?

En vanlig fråga är vad som skiljer lymfyoga från ”vanlig” yoga och jag kan bara svara utifrån mitt eget perspektiv och ”min” lymfyoga, eftersom jag förmodar att det finns lika många sätt att hålla en klass i lymfyoga som det finns lärare.

Nästan all yoga är bra för vårt lymfflöde, men lymfflödet mår allra bäst av lugnare former av yoga, som medicinsk yoga och yinyoga. Lymfsystemet är stresskänsligt och de lugna rörelserna och den medvetna andningen som ingår i yogapraktiken stödjer lymfflödet. Avslappningen, Savasanan, som du får i slutet av ett pass förstärker lugnet ytterligare. I Savasanan låter vi kroppen slappna av på riktigt.

Vad är då skillnaden mellan lymfyoga och ”vanlig” yoga?

Jag kan bara nämna hur min lymfyoga fungerar. Min yoga grundar sig i medicinsk yoga och jag väver in yinyoga till ett slow flow med återhämtande vila i yinpositioner. Det som skiljer den från min övriga yoga, är att i lymfyogan fokuserar vi på de stora lymfstationerna och den innehåller många fler rörelser för nacke och axlar och involverar flera vridningar.

Andning

Som jag har nämnt förut saknar lymfsystemet en egen pump och är beroende av en väl fungerande andning. I medicinsk yoga djupandas vi ofta, vilket även hjälper kroppen att aktivera vårt parasympatiska nervsystem, vårt lugn-och-ro-system.

Cirkulation

När vi gör våra lugna yogarörelser, ökar vi även cirkulationen, inte bara för lymfflödet, utan för alla kroppsvätskor.

Kompression

Genom att pressa vissa delar av kroppen kan vi påverka flödet. När vi gör våra vridningar, sittande eller liggande, kommer vi åt vår stora lymfnod i magen.

Här är exempel på en sittande vridning och nedanför syns en s k Duva. Om man ligger i Duvan, kan man fokusera på lymfstationen i ljumsken och fälla fram och sedan dra sig upp igen några gånger så att ljumsken pumpas.