Hållbar hela livet - Har du svårt att varva ner och låter stressen övermanna dig?
Brita Larsson 
På sidan ”Om mig” (www.mittyogaliv.com) har jag skrivit att mitt mål är ”en hållbar kropp och själ livet ut”, och det är verkligen något jag strävar efter. Men det har inte alltid varit så. Jag har alltid älskat att arbeta, men haft svårt att sätta gränser och har ofta satt andras behov före mina egna. Till slut blev stressen så överväldigande att jag knappt hann reflektera
över den. Jag bara fortsatte att köra på, tills kroppen sa stopp.
När stressen tar över kan det kännas som om man inte orkar någonting. Tankarna snurrar, kroppen känns tung och varje litet beslut blir en ansträngning. Om man dessutom har ett stillasittande arbete försämras lymfflödet, vilket kan leda till svullnad, värk och en känsla av stagnation i kroppen. Ibland tror vi att lösningen är att träna mer, men när vi redan är stressade kan det bara bli ännu en punkt på att-göra-listan – ytterligare en stressfaktor.
Återhämtning – en nyckel till balans
Ibland är det bättre att göra mindre. Att ge kroppen tid för återhämtning. Men återhämtning ser olika ut för oss alla. För mig var min räddning dagliga hundpromenader och att jag under många år har haft en vana att yoga en kvart om dagen. Det var inte något jag planerade som en strikt rutin, utan något jag lärde mig att uppskatta som en del av min dag.
Vad ger dig återhämtning?
Kanske är det att sitta i tystnad med en bok, lyssna på musik, göra en meditativ syssla som att måla eller sy. Oavsett vad det är, är det viktigaste att du skapar en vana av att ge dig själv den tiden. Små steg är nyckeln till hållbara förändringar. Det tar ungefär 2-3 månader att etablera en vana, så börja enkelt och realistiskt så att du orkar hålla i.
Lymfsystemet och stress – hur hänger det ihop?
Vi vet att stress och stillasittande livsstil påverkar lymfsystemet negativt. När lymfflödet blir trögt kan det leda till symptom som:
- Svullnad i kroppen
- Trötthet och energibrist
- Kalla händer och fötter
- Ömhet och stelhet
- Försvagat immunförsvar
För att motverka detta är det viktigt att hitta balansen mellan återhämtning och rörelse. Om du exempelvis kopplar av genom att stillasittande läsa eller sy, behöver du komplettera med lite mjuk rörelse. Det kan vara enkla pausrörelser som du gör medan du sitter på en stol: sträck armarna rakt upp, rakt fram, låt kroppen röra sig mjukt i sidled, svanka och krumma ryggen som en sittande katt och ko, gör en liten vridning av överkroppen, ställ dig upp och gör några långsamma tåhävningar för att stärka cirkulationen. Små insatser kan göra stor skillnad!
Slutsats – Små steg mot ett hållbart liv
Att skapa en hållbar livsstil handlar inte om att förändra allt på en gång, utan om att lägga till små, men betydelsefulla vanor. Hitta din egen väg till återhämtning och se till att ge dig själv den tiden – varje dag. Det är din kropp värd.