The art of letting go – konsten att släppa taget

Ibland känns det som att vi håller fast vid allt – våra tankar, vår oro, vår to-do-lista och våra krav på oss själva. Att släppa taget kan nästan kännas som en omöjlighet. Men ”letting go” handlar inte om att ge upp, utan om att skapa utrymme för kroppen, för andetaget och för oss själva.

Vi kan låta oss inspireras av naturens rytm. På hösten släpper träden sina löv, inte för att ge upp, utan för att göra plats för en ny årstid och ny tillväxt. Ibland är det dags att släppa taget för att kunna gå vidare.

Stress är en del av livet och är inte farligt i sig. Tvärtom, är stressen en naturlig funktion som hjälper oss att agera och prestera när vi behöver. Men problemet uppstår när stressen aldrig får ebba ut. När vi alltid är på väg någonstans, alltid håller fast, och aldrig låter kroppen landa i vila. Då börjar balansen i vårt nervsystem rubbas – vi fastnar i ”påslaget” läge och glömmer av-knappen.

Vårt lymfsystem är kroppens reningssystem, en tyst hjälpare som transporterar bort slaggprodukter, stöttar immunförsvaret och ser till att vätskan cirkulerar i kroppen. Men lymfflödet är beroende av rörelse, andning och mjukhet i kroppen. Stress påverkar också vårt lymfflöde. Det saktar ner och blir sämre på att rensa bort våra slaggprodukter.

När vi är stressade blir musklerna spända, andningen ytlig och kroppen stel. Det gör att flödet bromsas. Kanske känner du igen känslan av att vara svullen, tung eller trött – det kan vara ett tecken på att lymfan inte riktigt rör sig som den ska.

Att öva på att släppa taget

Vi kan inte ta bort all stress i livet. Men vi kan träna på vårt förhållningssätt. Vi kan välja att stanna upp, acceptera och släppa taget, om så bara för en stund.

Det behöver inte vara stort. Det kan vara att lägga undan mobilen i fem minuter. Att lyssna på regnet mot fönstret. Att ta ett par medvetna andetag. Små mikropauser som blir små övningar i att släppa taget.

Andningen är ett av våra enklaste och mest kraftfulla verktyg. När vi andas djupt och lugnt aktiveras vårt lugn-och-ro-system (det parasympatiska nervsystemet). Musklerna slappnar av, kroppen börjar repareras och lymfflödet sätts i rörelse.

Prova gärna en enkel övning:

Lägg en hand på magen och en på bröstet.
Andas in genom näsan och räkna till 4.
Andas långsamt ut och räkna till 6.
Upprepa i några minuter.

Bara några andetag kan göra skillnad.

Vi människor är inte frikopplade från naturen – vi är en del av den. På hösten släpper träden sina löv. På vintern drar naturen sig tillbaka för att vila. Våren spirar nytt liv, och sommaren ger kraft och expansion.

Om vi tillåter oss att följa samma rytm kan vi också finna lättare sätt att släppa taget. Hösten och vintern bjuder in till återhämtning. Våren och sommaren till aktivitet. Kanske behöver vi ibland bara påminnas om att det är okej att vila, att landa, att samla kraft.

Konsten att släppa taget är just en konst – den kräver övning och tålamod. Men vi behöver inte vänta på en livskris för att börja.

Små stunder av stillhet, enkla andetag, mjuka rörelser – allt räknas. Din kropp vet hur den ska läka, men den behöver din hjälp för att få rätt förutsättningar.

Vad kan du släppa taget om idag?