Återhämtning veckan före jul – när vila faktiskt är det mest kraftfulla du kan göra

Mindre prestation, mer återhämtning

Veckan före jul är ofta fylld av motsägelser. Vi längtar efter lugn, men tempot skruvas upp. Vi vill känna närvaro, men pressar oss själva att hinna klart.

Listor ska bockas av, träningen hinnas med, prestationerna fortsätta som vanligt.

Och mitt i allt detta finns tankar som smyger sig på hos många:
“Jag borde orka mer. Jag borde hinna mer. Jag borde träna mer. Jag borde inte vila.”

Men tänk om det är precis tvärtom just nu?

I vårt samhälle är vila ofta förknippat med lathet. Att sakta ner kan kännas fult, fel eller ineffektivt, särskilt när stressen är hög.
Men kroppen fungerar inte så.

När vi redan är på högvarv, när nervsystemet är pressat och energin låg, blir ännu mer krav bara ytterligare en belastning. Träning kan vara och är fantastiskt, men inte när den används för att ignorera kroppens signaler.

Att vila är inte att ge upp. Det är att ta ansvar.

Återhämtning är ett aktivt val att lyssna inåt, att låta kroppen komma ikapp. Det kan handla om att ligga längre i en återhämtande yogaposition, att ta en lugn promenad utan mål, att andas djupare än vanligt, eller att faktiskt göra ingenting alls.

I en tid som denna, när mycket drar i oss utifrån, är vila kanske den viktigaste formen av egenvård.

Ge dig själv tillåtelse, så kommer resten av sig självt. När du lyssnar på din kropp och känner tillit, när du ger kroppen tillåtelse att vila, händer något oväntat.
Lusten att röra sig kommer ofta tillbaka av sig själv. Inte av tvång, inte av “borde”, utan av en skön känsla av vilja komma igång med rörelse.

Sluta jämföra – börja lyssna

Veckan före jul kan också förstärka jämförelser:
Hur mycket andra hinner. Hur mycket andra orkar. Hur mycket andra tränar.
Hur “duktiga” andra verkar vara.

Men din kropp är din.
Den vet vad den behöver, allt du behöver göra är att lyssna på den. Att lyssna inåt kräver mod och att våga lita på sin egen kropp, istället för att jämföra sig med andra, är en av de mest läkande saker du kan göra.

En mjuk påminnelse inför jul

Du behöver inte prestera dig fram till lugn.
Du behöver inte träna bort din trötthet.
Du behöver inte förtjäna vila.

Vila är tillåtet. Återhämtning är egenvård och ibland är just återhämtning det mest kraftfulla du kan göra.

Låt veckan före jul få vara just det, en inbjudan till mjukhet, tillit och återhämtning.

God Jul och God Återhämtning!