Återhämtning sommartid

Hur håller jag igång mitt lymfflöde?

Återhämtning i sommartid – när värmen saktar ner oss

Snart är det semestertid – för många efterlängtad. Många aktiviteter tar uppehåll, och kalendern kanske gapar lite tommare än vanligt.
Men även om det finns mer tid, betyder det inte automatiskt mer återhämtning.

Själv påverkas jag mycket av sommarvärmen. När temperaturen stiger sjunker mitt tempo – både i kroppen och i tanken. Jag blir betydligt mer stillasittande än resten av året. Orkar inte röra mig på samma sätt när det är riktigt varmt ute. Kanske känner du igen dig?

Och det är ju härligt att få sjunka ner i en solstol med den där boken som legat på vänt hela våren. Att bara få följa berättelsen, flyta med och låta tid och rum försvinna – det är också återhämtning.
Men återhämtning behöver inte bara betyda vila i stillhet. För mig handlar det också om nödvändig cirkulation – inre rörelse. Att få igång lymfsystemet utan att pressa.

Hur gör jag då för att ta hand om mitt lymfflöde – även under sommarens hetaste dagar?

Jag går mina promenader – men anpassar dem efter både väder och sällskap. Vår gamla trotjänare till hund vill helst slippa mitt på dagen, och vår nya valp har inte uthålligheten än. Så det får bli kortare turer tidigt på morgonen eller sent på kvällen – och det räcker.

Jag påminner mig om att det finns så många små sätt att hjälpa kroppen att må bra förutom promenader – även när tempot är långsamt:
Dricka vatten
Djupandas (passa på i solstolen, liggande går alldeles utmärkt!)
Skratta
Dansa och skaka loss
Simma, vattengympa
Och så klart – lymfyoga, i den form som passar just då

Det handlar inte om att “göra rätt”, utan om att vara lyhörd. Vad behöver kroppen idag?
Kanske är det just en stund i hängmattan. Kanske är det att skaka loss spänningar med ett par djupa andetag.

Återhämtning ser olika ut från dag till dag.
Och ibland – ja, ibland räcker det med bara ett andetag.