Sensommar och åter till rutinerna.

När jag ser de fina halmbalarna på åkrarna så påminns jag om att sommaren egentligen redan är sensommar. Värmen dröjer sig kvar och visst kan man fortfarande bada, men man får en föraning om att hösten är på väg och så även vardagen. Det är en tid av övergång – från lata, soliga dagar till en mer strukturerad vardag fylld av rutiner.

Sensommaren är en bra tid att reflektera. Nu, när dagarna blir kortare och luften lite svalare, kan du använda sommarens energi för att återgå till dina dagliga rutiner, men kanske ändå lite annorlunda.

Att helt ställa om kan kännas väldigt utmanande, men kanske kan du se det som en möjlighet att skapa nya, hälsosamma vanor med några få små steg. Om du har ett stillasittande arbete, är det kanske är det dags att börja med den där morgonpromenaden du alltid har funderat på, eller komma ut på en daglig lunchpromenad för att få lite dagsljus mitt på dagen när dagarna blir kortare.

Om man sitter stilla hela dagarna och kanske även på kvällen när man kommer hem, påverkas lymfsystemet och blir mer trögflytande. Så, ställ dig gärna upp och jobba om det är möjligt.

Öppna för lymfflödet i nyckelbensgroparna genom att massera dem mycket försiktigt. Gör tio tåhävningar när du ändå står upp.

Rulla sedan axlarna först lite bakåt och sedan lite framåt.

Passa också på att sträcka ut din fascia ordentligt genom att andas in ett långt andetag och sträck upp armarna, ta tag i höger handled och luta dig över i sidled mot vänster sida och känn hur hela höger sida sträcks ut ordentligt. Andas ut medan du sakta sänker armarna ner längs sidorna. Upprepa på andra sidan.

Ta gärna några djupa sköna andetag med stängd mun och förläng utandningen och känn axlarna sjunka för varje utandning.här

Så, istället för att se slutet på sommaren som något trist, omfamna den här perioden som en chans att ladda om och sätta kurs mot en höst fylld av balans och välbefinnande. Rutiner behöver inte vara tråkiga – de kan vara nyckeln till att skapa ett liv där du trivs och utvecklas varje dag.

Ladda gärna ner min guide för att se exempel på ett trögt lymfflöde och om du känner igen dig skulle du kanske må bra av lymfyoga. Ladda ner här https://www.mittyogaliv.com/f/...