Andning, lymfsystem och immunsystem

Visste du att ditt lymfsystem spelar en nyckelroll i att hålla dig frisk?

Lymfsystemet har tre viktiga funktioner, att absorbera och transportera fett, göra sig av med överflödig vätska och olika avfallsprodukter och att bekämpa infektioner. Och jag ska bara nämna den sista funktionen idag. Lymfsystemet är en del av vårt immunförsvar. Lymfsystemet producerar lymfocyter, en sorts vita blodkroppar, och det finns två slags lymfocyter, nämligen T-celler och B-celler. Det är de som bildar antikroppar när de stöter på främmande ämnen som är skadliga för kroppen. Lymfocyterna är hela tiden på sin vakt mot främmande ämnen och lagras i våra lymforgan, tonsillerna, brässen, mjälten, benmärgen och olika lymfknutor.

Ett trögt lymfflöde kan leda till att gifter och avfall stannar kvar i kroppen. Genom att stimulera lymfflödet med t ex lymfatisk yoga kan du hjälpa ditt lymfsystem och immunförsvar att bli starkare och mer effektivt. Lymfsystemet påverkas nämligen också av att vi stressar mycket och yogan med sina lugna rörelser kombinerade med andning och avslappning har god inverkan på lymfflödet.

Fortsätt öva på att andas med diafragman. Sitt bekvämt, rakt upp, eller lägg dig ner bekvämt på rygg. Lägg en hand på magen strax under revbenen och den andra på bröstkorgen och känn magen expandera när du andas in och diafragman trycks nedåt, och hur magen sjunker tillbaka när du andas ut och diafragman drar sig uppåt igen.

Både andning med diafragman och att vi håller oss i rörelse är viktigt för ett bra lymfflöde. I samband med att vi återgår till arbetet, skolan, förskolan etc., ökar risken att vi drabbas av förkylningar.

Stötta ditt lymfsystem och immunförsvar genom att undvika alltför mycket stillasittande, att andas med diafragman, att äta antiinflammatorisk mat, i alla fall mat som just din kropp mår bra av, att ägna dig åt avslappningsövningar för att minska stress. Självklart föreslår jag även lymfyoga, men det är viktigare att du hittar den form av rörelse som du mår bra av.