Hur står det till med ditt glymfatiska system?

Hur mår ditt glymfatiska system?

Ja, det heter faktiskt så och jag har inte skrivit fel. Det är hjärnans motsvarighet till det lymfatiska systemet och jag blev själv nyfiken på det här systemet, eftersom jag, liksom de flesta som drabbats av utmattning på grund av stress och av att ha arbetat alldeles för mycket, upplevde att hjärnan emellanåt gick in i en dimma på dagtid och slutade fungera. Min stress påverkade min sömn och i vissa perioder blev det inte mer än någon timme per natt. Mitt stillasittande arbete blev ännu mer stilla under pandemin då alla möten skulle ske online och i den roll jag hade då var det svårt att säga nej till möten även om arbetstiden egentligen skulle ha varit slut för längesedan. Det blev till slut väldigt långa arbetsdagar. Lymfsystemet påverkades och jag svullnade av allt stillasittande, men tänkte då aldrig på att det ju kunde påverka hjärnan också.

För att uttrycka det enkelt kan man säga att det glymfatiska systemet fungerar som hjärnans tvättmaskin. Det var den danska forskaren Maiken Nedergaard som myntade uttrycket glymfatisk genom att kombinera orden glialceller och lymfatisk. Det glymfatiska systemet har inte varit känt så länge och det var inte förrän 2012 som Nedergaard och hennes forskarlag var bland de första som visade att den klara vätskan som flyter runt i hjärnan är en del av ett reningsverk som sköljer bort slaggprodukter. Hon beskriver systemet som ett avloppssystem som tar in ren vätska (cerebrospinalvätska) och spolar ut ”smutsvattnet”.

Det lymfatiska systemet samverkar på något sätt med hjärnan och genom att hålla igång lymfflödet i kroppens lymfsystem påverkas även det glymfatiska systemet positivt. Det innebär att om man har problem med sitt lymfatiska system och lymfflöde, kan det även påverka det glymfatiska systemet, och vice versa eftersom allt hänger ihop.

Glymfsystemet är som mest aktivt när vi sover och det är då som systemet spolar bort avfallsprodukter från hjärnan. En av avfallsprodukterna är ett slags protein, beta amyloid, som bildar plack i hjärnan och som kopplas till Alzheimers och demens. När glymfsystemet inte fungerar som det ska tar det längre tid för att skölja bort placket.

Vi får information i hjärnan i form av olika symptom när systemet inte fungerar och problem med glymfan kan eventuellt även kopplas även till hjärndimma.

Tyvärr minskar den glymfatiska aktiviteten i takt med att vi åldras, men forskning inom både det lymfatiska och glymfatiska systemet fortsätter. Forskning om glymfsystemet har egentligen bara börjat, och det ska bli intressant att följa utvecklingen och vad man kommer fram till.

Inom egenvårdsmassagen börjar vi alltid med att lätt massera nyckelbensgroparna och halsen ner i nyckelbensgroparna. Det känns logiskt eftersom massage av nyckelbensgroparna verkar påverka både lymf- och glymfsystemet.

Vad kan vi göra själva för att hålla igång de båda systemen?

  1. Sova gott
  2. Fortsätta andas rätt
  3. Egenvårdsmassage
  4. Undvika stress
  5. Röra på oss och undvika långvarigt stillasittande