Hur Lymfyoga, Stressreducerande yoga och Ryggyoga hänger ihop

Tre vägar till välmående – varför Lymfyoga, Stressreducerande yoga och Ryggyoga hänger ihop

För ett tag sedan skrev jag om hur stress påverkar lymfflödet, eftersom stress leder till ytlig andning och idag ska jag försöka förklara hur jag tänker kring mina kurser som kanske vid en första anblick kan tyckas är lite spretiga.

När vi stressar börjar vi andas ytligare och har vi dessutom en
stillasittande livsstil kommer vi snart att få ont lite här och där, i nacke, axlar och rygg. Den fundamentala lösningen för stressen, det tröga lymfflödet, och axel/ryggsmärtorna som uppstår av spänningar är djupandning och mjuka rörelser. När du lär dig djupandas på riktigt, kommer både lymfflödet att komma igång och muskler i nacke, axlar och rygg kan slappna av. Mer än en gång har jag sett just andningen hjälpa såväl den som är väldigt stressad och den som har besvär i axlar och rygg.

Har du också känt dig trött, orkeslös och tung i kroppen, samtidigt som stressen gör det svårt att slappna av? Eller upplevt rygg- och nackspänningar som bara verkar bli värre när du är stressad? Du är inte ensam. Våra kroppar är komplexa system där allt hänger ihop – och det är just därför jag erbjuder tre kompletterande yogaformer: Lymfyoga, Yoga för stressreducering och Ryggyoga.

Lymfyoga – rörelse för ett lättare flöde

Lymfsystemet är en viktig del av vår hälsa, men till skillnad från blodcirkulationen har det ingen egen pump. Vi behöver alltså hjälpa lymfflödet på traven genom andning och rörelse. Lymfyogan är skapad för dig som känner dig trött eller tung i kroppen, har ont lite här och där och kanske svullnar lätt. Om du svullnar lätt, kanske du till och med svullnar mer om du ägnar dig åt hård träning. Det är genom mjuka rörelser och andning vi hjälper lymfsystemet att fungera bättre och kan bidra till en känsla av lätthet och ökad energi.

Men lymfsystemet är också känsligt för stress. När vi är stressade drar kroppen ihop sig, och lymfflödet blir trögare. Här kommer stressreducerande yoga in i bilden.

Stressreducerande yoga – nyckeln till återhämtning

När vi lever i en konstant stressrespons – med höga nivåer av kortisol och ytlig andning – hamnar kroppen i ett läge där den inte kan reparera sig själv optimalt. Stressreducerande yoga är därför en viktig del av pusslet. Genom lugna rörelser och medveten andning aktiveras det parasympatiska nervsystemet, vilket hjälper kroppen att gå från kamp- och flykt-läge till vila och återhämtning.

När vi minskar stressen påverkar vi också hur musklerna slappnar av. Och när musklerna slappnar av, ökar lymfflödet och då kan vi också lindra smärta – till exempel i rygg och axlar.

Ryggyoga – stöd för en stark och smärtfri kropp

Många som kommer till mig har ont i ryggen, axlarna eller nacken. Det är inte så konstigt – stillasittande, stress och spända muskler skapar en ond cirkel där smärta och stelhet blir en del av vardagen. Ryggyogan hjälper till att bryta den cirkeln genom skonsamma rörelser som stärker och mjukar upp ryggen. Men den gör också något mer – den ökar medvetenheten om kroppens signaler.

Ofta tror vi att vi behöver träna hårdare för att bli av med ryggont, men i själva verket kan återhämtning, mjuka rörelser och en lugn andning vara det som verkligen gör skillnad. Det är därför ryggyogan är en naturlig del av min helhetssyn på välmående.

När alla delar samverkar resulterar det i en hållbar helhet för kroppen

Lymfyoga, Stressreducerande yoga och Ryggyoga är tre ben som tillsammans skapar en stabil grund för hälsa och välmående.

Lymfyogan hjälper kroppen att transportera bort slaggprodukter, gör dig piggare och minskar svullnad
Stressreducerande yoga skapar lugn och ger kroppen möjlighet att återhämta sig. När stressen lägger sig flödar lymfflödet lättare.
Ryggyogan stärker och mjukar upp muskler, vilket minskar smärta och stelhet.

Oavsett om du börjar med ett av dessa områden eller kombinerar dem, så gör du en investering i din hälsa. Vill du veta mer om hur de kan hjälpa just dig? Utforska mina kurser och känn efter vad din kropp behöver just nu.