Fascia och yinyoga – varför varierad rörelse kan vara bättre för kroppen

Tror du att yinyoga är bäst för fascian? Lär dig varför variation, mjuk rörelse och andning kan stötta både fascia och lymfsystem bättre.

Från yin till somatisk rörelse

Jag råkade nyligen höra Thomas Myers prata om Yinyoga och fascia och kände direkt att jag ville skriva om det.

Jag har själv länge varit ett stort fan av yinyoga och jag har verkligen älskat den. Men så här i efterhand kan jag fundera på vad det egentligen var som drog mig mest till yinyogan.

Var det stillheten?
Känslan av att varje gång kunna sjunka lite djupare in i en position?
Att tänja gränser och gradvis bli mer rörlig?

Eller var det kanske något annat?

Yinyogan blev för mig en motpol till ett liv som till stor del bestod av yang – tempo, prestation och stress. Att få landa i en position, stanna kvar och bara andas…
Det var ljuvligt för en trött och överstimulerad kropp.

Behöver fascian något mer än stillhet?

När Thomas Myers pratade om fascia och rörelse fastnade jag särskilt för en sak:

Att repetitiva rörelser – eller att göra samma positioner om och om igen – visserligen kan hjälpa oss att lära oss rörelsen eller komma djupare in i just den positionen …
men inte nödvändigtvis är det som kroppen behöver mest över tid.

Om vi istället vill ta hänsyn till:

fascian
cirkulationssystemet
kroppens naturliga åldrande

…så behöver vi också bjuda in variation.

Fascian mår bra av mjuka, varierade och ibland ovana rörelser. Rörelser som inte är förutsägbara och variation är det bästa för att bibehålla fascians elasticitet.

Det handlar inte om att pressa kroppen längre, utan om att röra den mer levande.

Kopplingen till lymfsystemet

Det här går hand i hand med det som Dr Gerald Lemole* lyfter i sin bok Lymph & Longevity.

Även om han inte fokuserar på fascian, betonar han hur viktig rörelse är för att både blod- och lymfsystemet ska fungera optimalt, och inte vilken rörelse som helst. Han lyfter särskilt fram mjuka former som yoga och tai chi.

Rörelser som, särskilt tillsammans med andningen, hjälper kroppen att skapa flöde utan att stressa systemet.

Jag har själv känt en förändring i min egen praktik. Tidigare kunde jag ligga länge i yin-positioner och uppskatta det, men med tiden har jag känt ett större behov av rörelse.

Först tänkte jag att det handlade om otålighet, att jag “borde” kunna stanna längre.

Men idag ser jag det annorlunda. Min kropp mår helt enkelt bättre av mjuk, varierad rörelse.

Och jag ser samma sak hos deltagare i mina klasser. När man får röra sig mer fritt, mer inkännande, händer det något.

Andningen förändras och spänningar släpper.

Utan att riktigt planera det har min yoga förändrats. Den har rört sig bort från det statiska och mer mot något som liknar somatisk yoga – där fokus ligger på att lyssna in kroppen snarare än att uppnå en viss form.

Där varje rörelse får vara ett svar på hur kroppen känns just nu.

Jag kallar det lymfatisk yoga.

En form av yoga där:

mjuka rörelser
variation
andning
och återhämtning

får samverka för att stötta både lymfsystemet och helheten.

Och det är precis den typen av praktik du möter i mina onlinepass.

En mjuk påminnelse

Yinyoga är inte “fel”.
Den kan vara fantastisk – särskilt i perioder när vi behöver just stillhet.

Men kanske behöver kroppen ibland något mer. Inte djupare, utan mer varierat. Inte mer press, utan mer lyhördhet.

Vill du utforska en mjukare, mer inkännande form av yoga där rörelse, andning och återhämtning samverkar?

Du är varmt välkommen att prova min lymfatiska yoga online 💚

*Vill du läsa mer om Dr Lemole kan du se vad jag har skrivit här Lymfsystemet "The secret river of health"